急に冷え込むようになり迎えた11月
体を動かしにくくなる季節
暖かい日差しのある時間にウォーキング


(昨日です^^)

体が温かいとホッとします^^
運動ができなくても
体が温かくなる方法を少しご紹介します

呼吸で発熱効果

『鼻から吸って鼻から吐く』呼吸法で行います

①息を鼻から吸う時、下腹部⇒上腹部の順に、お腹をゆっくり大きく膨らませ
胸までいっぱいにしましょう

②いっぱいになったら、一瞬グッと下腹部に力を込めつつ息を数秒間止めます

③息をゆっくり少しずつ長く吐きながら上腹部⇒下腹部の順にぺっしゃんこにしていき
恥骨のあたりまでぺっしゃんこになるよう吐きます

④吐ききったら体の力をホッと緩めます
そうすると息が入るので①から繰り返します      (参考文献 食欲フリーダイエット)

寝る前に布団の上で何回かすると
安眠効果もあります(^^)

1日の中でも意識して行うと
体が温かくなり代謝も上がってきます☆

体を変化するために
お一人お一人に必要なことをお伝えしています^^

お気軽にお悩みをご相談ください(__)


The following two tabs change content below.
大西 享子(おおにし きょうこ)

大西 享子(おおにし きょうこ)

おおにし整体院&ボディサロンK店長。お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。 お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
大西 享子(おおにし きょうこ)

最新記事 by 大西 享子(おおにし きょうこ) (全て見る)

※効果には個人差があります

おおにし整体院&ボディサロンKの施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
おおにし整体院&ボディサロンKは、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
まずは、お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。

「ホームページを見ました」と気軽にご連絡ください。

気軽にご相談・ご予約ください TEL 0868-21-0531 受付:9:00~20:00
休診:水曜日
住所:岡山県津山市高野本郷1267-3 駐車場3台
地図・アクセス