9月最後の日
消費カロリーを増やすために
踏み台昇降を院長と二人でしてます^^

体を変えるために
消費カロリーを増やしますか?
摂取カロリーを減らしますか?(^^)

1日240キロカロリーをどうしますか?

体重1㎏を減らすためには
フルマラソン3回分の
7200キロカロリーを消費する必要があります(^^ゞ

とんでもない数字に思いますが
1ヶ月に1㎏減らそうと思うと
1日に240キロカロリーを
運動で消費するか?
食事の量を少なく摂取するか?
運動と食事で調整するか?

ご自分の生活環境に合わせて
続けていけることを
選択されるとといいと思います(^^)

240キロカロリーは
食事だとお茶碗1杯分のご飯
運動だと速歩で80分くらいです^^

消費カロリー

家事に使う消費量は
洗濯物を干したり取りこんだりの動き30分は80キロカロリー
拭き掃除30分は90キロカロリー
です^^

歩くことを増やしたり
家事を念入りにすると
消費カロリーも増えます(^^)

ちなみに・・・
踏み台昇降は1時間273キロカロリー(^_^;)
1時間は続けれないので
1日に何回かに分けてします^^

摂取カロリー

摂取カロリーで見ると
ショートケーキ 320キロカロリー
饅頭 105キロカロリー
(種類、内容によりますが・・・)

になります^^;

 

何をどんな形で選択するか?
毎日の生活を見直し決められ
続けられる参考になると嬉しいです(#^.^#)

体を変えたい!!とお悩みの方
一人ではなかなか継続できない・・・と不安な方
お一人お一人のお悩みをお伺いします
お気軽にご相談ください(^^)


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大西 享子(おおにし きょうこ)

大西 享子(おおにし きょうこ)

おおにし整体院&ボディサロンK店長。お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。 お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
大西 享子(おおにし きょうこ)

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※効果には個人差があります

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