心身バランスを整える腹式呼吸

春らしくなってホッとする陽射し中の深呼吸で
今までの寒さで硬くなっている
心と体をほぐしてみてはいかがでしょう?^^

息を吸いながらお腹を膨らませ
横隔膜を動かす腹式呼吸は
リラックス状態になる
副交感神経の働きが良くなり

横隔膜が動くと
リンパ液や静脈の流れも促され
末端の血流が良くなり
むくみが解消し
脂肪や老廃物の排出もスムーズになっていきます^^

しっかり吸いゆっくり吐く

しっかり息を鼻から吸い込み
ゆっくり息を口から吐き
最後まで息を吐ききります

「吸って、吐く」を5回くらい繰り返し
これを1セットで一日に3回くらいすると

睡眠の質も上がり
体もリラックスでき
不要物の流れも改善し
心も体もスッキリしていきます(*^^)v

ストレッチを続けなければ。。。と思われている方
腹式呼吸で体が動かしやすくなると
温かくなるこれからの季節に
やりたいことを続けれるかもしれません^_^;

まずは最初の1歩から
体を変えてみましょう^^

体を変えるお手伝い☆
お役に立てたら嬉しいです

お気軽にお体のお悩みをご相談ください(^^)


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大西 享子(おおにし きょうこ)

大西 享子(おおにし きょうこ)

おおにし整体院&ボディサロンK店長。お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。 お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
大西 享子(おおにし きょうこ)

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※効果には個人差があります

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