体重計に乗ると・・・

ダイエットを始める!!と決めても決めなくても
体重は気になりますね^_^;

体重計に乗って出てくる数字は
体重計によって違いがありますが
体重・体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・・・など

その中で気になるのは
『体重』になるかもしれませんが(^^ゞ
痩せやすく、動かしやすい体を継続するためには
『体脂肪』の数字をチェックしてください^^

体脂肪と筋肉量

体脂20%と30%の方では同じ体重でも
体脂肪20%の方は体が引き締まって見えます

また筋肉量も違うので
体の中で使うエネルギーの量も違います(^^)

体重計に乗ると体重が気になりますが
体脂肪が減り筋肉が増えると
脂肪より筋肉が重いので
体重は変化がなかったり
体重が増えることもあります^^

筋肉量が増えると
消費するエネルギーが増えていくので
徐々に体重が減っていくようになります(^^)

そのためには
筋肉を動かしやすい体になり
筋肉が動く栄養を摂り
筋肉量を増やす運動が必要になります^^

体脂肪率の目安

女性の体脂肪率のおおよその目安を載せますので
日々の生活にお役立てください^^

年齢 基準 体脂肪率
18歳~39歳 痩せ 21%以下
標準(-) 21%~27%
標準(+) 28%~34%
軽肥満 35%~39%
肥満 39%以上
40歳~59歳 痩せ 22%以下
標準(-) 22%~28%
標準(+) 29%~35%
軽肥満 36%~40%
肥満 40%以上
60歳以上 痩せ 23%以下
標準(-) 23%~29%
標準(+) 30%~36%
軽肥満 37%~41%
肥満 41%以上

今の体を変え
理想の体になりたい方は
お気軽お電話・メールでご相談ください(^^)


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大西 享子(おおにし きょうこ)

大西 享子(おおにし きょうこ)

おおにし整体院&ボディサロンK店長。お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。 お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
大西 享子(おおにし きょうこ)

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※効果には個人差があります

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