いつも書きますが(^^ゞ
ダイエットはコツコツ続けることが成果につながり
リバウンドも少ないです
今回の内容は
コツコツ続けるための目標を立てる時
参考にして頂けたら嬉しいです^^

1日の削減目標カロリーは?

体重1㎏を減らすためには7000Kcal必要です
7000kcal使うためには・・・
早歩きを20時間続けると必要があります
この数字を見ると
「ア~~ムリ・・」となると思います(^_^;)

では1㎏を減らすのをどうするか?
ここからは算数です 😛

まず、落としたい体重の目標を何㎏にするか?
そして、目標体重を何日で落とすか?
を決めます^^

決めたら次の計算で1日の削減目標Kcalを出します
7000Kcal(1㎏体重を落とすために必要なカロリー)×落としたい体重(㎏)÷減量日数(日)
1日の削減目標カロリー

例えば・・・3㎏を3ヵ月で落としたい方だと
7000Kcal×3㎏÷90日=233Kcalになり
1日に削減するカロリーがわかり
この数字なら
ダイエットできる!と思える気持ちに近づいたと思います(^^)

では、1日233Kcalをどんな風に落とすか?
は・・・
ごめんなさい(__)
今日は時間が無く次回のブログで紹介します(^_^;)

ちなみにイチゴのショートケーキ1個分が
378Kcalです^^

今日もありがとうございました(__)
明日も好い日になります様に(^^)/

今日もありがとうございました


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大西 享子(おおにし きょうこ)

大西 享子(おおにし きょうこ)

おおにし整体院&ボディサロンK店長。お一人お一人のお悩みに一緒に向き合い、望む体になり笑顔が増える毎日になって頂く事を目標に、体も心もリラックス・リフレッシュ・リセット して頂けるよう心を込め施術します。 お一人お一人の笑顔の支えになれたら嬉しいです。
大西 享子(おおにし きょうこ)

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